シモウマスポーツ整骨院・世田谷区シマウマ2-10-3・03-3424-7677
HOME
コンセプト
治療内容
スポーツ外傷・障害
鍼灸の適応
診療料金
診療日
所在地マップ
スタッフ
各種保険取扱
お問い合わせ
スポーツトレーナー
関連リンク
問診表
よくある質問
HOME > 治療内容 > ストレッチング

ストレッチング

1.後頚部(首の後ろ)の筋のストレッチ
首を前に曲げ、曲げた首の後頭部に両手を組んで軽くのせる。
2.側頚部(首の横)の筋のストレッチ
顔は正面を向いたまま、伸ばしたい側と反対側の肩に近づけるように頭を真横に傾けて軽く手をのせ、さらに、伸ばしたい側の肩をゆっくり下げる。
3.肩関節のストレッチ
伸ばしたい側の肘を伸ばしたまま、胸の前にして反対の腕で更に胸にひきつける。
4.背中のストレッチ
体の前で手を組み、背中を丸めながら腕を伸ばします。
※ストレッチをするときは、反動をつけずに呼吸を止めずにすることが大切です。

copyright shimouma.jp all reserved
シモウマスポーツ整骨院・鍼灸院